С Альтед невозможного нет!
Онлайн-школа подготовки к ЕГЭ, ОГЭ и ДВИ
+7 (923) 406-55-56
экзамены
Психологические тренинги перед ЕГЭ
Сдача ЕГЭ предстоит всем выпускникам 11 классов, которые планируют продолжить обучение, однако результат будет зависеть как от знаний экзаменуемого, так и от его психологического состояния. Если выпускник испытывает сильный стресс от одной мысли о предстоящем экзамене, то справиться с тревожным состоянием ему помогут психологические тренинги перед ЕГЭ, которые проводят педагоги-психологи.
Зачем нужны психологические тренинги?
Психологическая подготовка перед ЕГЭ необходима по следующим причинам:
Учащиеся изучат способы поддержания рабочего самочувствия в тонусе в процессе подготовки, научатся расслабляться и снимать физическое или эмоциональное напряжение после сложных подготовок, которые оказывают серьезное влияние на самочувствие и организм человека.
У учащихся сформируется позитивное отношение к сдаче экзамена, сам процесс не будет вызывать сильный стресс.
Учащиеся научатся самоконтролю и распределению внутренних ресурсов, что поможет избежать перегорания и истощения.
Подготовка поможет снизить уровень тревожности и избежать срывов на экзамене, которые являются распространенным явлением.
Учащиеся научатся эмоционально спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
Без соответствующей подготовки у выпускника могут наблюдаться следующие симптомы стресса и тревожности: снижение волевых и контрольных функций, обострение оборонительной реакции, нарушение ориентации в пространстве, понижение точности движений, бегающий взгляд, дрожь в руках, интенсивное потоотделение без физических нагрузок, кошмары и проблемы со сном. Если у подростка наблюдается один из этих симптомов, то ему рекомендовано прохождение психологического тренинга.
Примеры популярных техник:
Одними из популярных техник, которые используются на тренингах, являются:
Я хвалю себя за… Упражнение применяется, когда у подростка проявляется апатия, опускаются руки. Если ему кажется, что он ничего не сможет или не успеет подготовиться, то ему необходимо похвалить себя за проделанную работу. Перечисляя полученные знания и усилия, которые он предпринял, выпускник поймет, какой большой путь был проделан, сколько всего он уже знает. Похвала позволит ему почувствовать свои силы и прилив энергии для покорения новых вершин в учебе.
Дыхание. С помощью дыхательных техник можно быстро вернуть душевное спокойствие и равновесие. Дыхательных техник множество, а на их выполнение уходит небольшое количество времени. Дыхание позволит убрать затуманенность разума, расслабить мышцы и успокоить организм.
Возможности. С выпускниками обсуждают возможности и перспективы, рассказывают и объясняют поучительные притчи. Эта практика поможет как в подготовке к экзамену, так и не упускать возможности в дальнейшей жизни.
Управление временем. Специалисты делятся наработками и методиками для эффективного написания экзамена. Например, планирование 2 кругов заполнения бланков, обучение способности пропускать сложные задания, чтобы первоначально сосредоточить на простых, обучение способности думать только о текущем задании и решать их последовательно.
Методики тренингов
Ключевыми и популярными методиками и техниками психологических тренингов для подготовки к ЕГЭ являются:
Мастер-классы, лекции, семинары.
Релаксационные методы.
Психофизиологические методики.
Дискуссии.
Телесно-ориентированные техники.
Перечисленные техники и методики лишь малая часть, психологические тренинги учат подростков контролировать как тело, так и мысли. Подростки, прошедшие тренинги, спокойнее переносят экзамены, они сосредоточены на заданиях, точно знают алгоритм и последовательность своих действий и психологически готовы к любому результату и количеству баллов за экзамен.
Рекомендации для учителей и родителей.
Сдача экзамена является психологически сложным процессом для подростка, поэтому в период подготовки и сдачи его необходимо окружить поддержкой, помочь ему поверить в свои силы и способности. Неудачи – неотъемлемая часть развития, поэтому необходимо объяснить выпускнику, что это лишь сложная ступенька на пути к высоким баллам и обучению в престижном вузе.
Учителям необходимо рассказать выпускникам о позитивных сторонах экзамена, объяснить простоту процесса сдачи. Родителям с их детьми лучше заблаговременно сформировать основные пути поступления после сдачи экзамена и альтернативные варианты, если количества баллов не хватит для поступления в желаемые вузы. Это позволит ребенку понимать вектор движения в любой перспективе.
Спокойная реакция на стрессовые ситуации и психологическая готовность экзаменуемого к сдаче экзамена способствует успешной государственной аттестации в форме ЕГЭ. Подготовить ребенка и сохранить его здоровье помогут психологические тренинги перед сдачей ЕГЭ, которые также научат его справляться со стрессовыми ситуациями в дальнейшей жизни.
Метафорические притчи и истории.
Онлайн школа AltED поможет тебе достичь результат!
Запишись на бесплатное занятие ЕГЭ, чтобы лучше понять методику.
Записаться на бесплатный урок
Или напиши нам Вконтакте
Отправля форму вы принимаете условия "Пользовательского соглашения" и даете согласие на обработку персональных данных.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.